不过在听灵灵前面那么一说后，叶依帆心中也有些举棋不定起来，半响没有开始练习，而是皱起眉头，继续往下翻看和琢磨。
“在没有更好的功法前，这【缩骨功】在锻炼肌肉、筋络、骨骼等练体方面还是颇有成效的。”看看叶依帆没有进一步动作，灵灵一旁推波助澜道，“主君，另外还有特别需要提醒的地方，这【缩骨功】练到高深层次，可以短时间内改变面部及身体肌肉分布形状，来达成易容装扮效果，在应付突发情况时会有奇效喔。”
“嗯……，听起来好像很不错的样子，”叶依帆有些心动，但又不太能确定灵灵的话里是否有诈，还是有些犹疑，“那个……，我再仔细想想……”
“是嘛……，但时间可是不早了喔！”灵灵看叶依帆一脸畏难的情色，俏脸浮现出几分耶揄的笑容，挤兑他道，“嘿嘿……，主君迟迟没会动静，不会是怕了吧？”
“怎么可能！一点点艰辛苦楚我会放眼里！？想当年猎兽时，那天不带几道伤口回来的！”被灵灵看出虚实来，叶依帆脸色有些胀 红起来，然后正了正面色，连连挥拳给自己鼓劲，信誓旦旦地说道，“我真的是在认真思考好不，不用再催了，这就开练！”
“哇……，真的啊，主君你刚才的样子，好有气魄喔！真男人，铁血真汉子！”
“真的好喜欢你现在霸气满满的样子喔！主君你一定能行的，我很看好你哟！”
“无数强者的成长之历程，都是靠长年累月不断苦修，一路披荆斩棘，才能从微末走上巅峰的！”
“主君，你一定要好好加油喔！”
灵灵装出一付小迷妹的样子，双手连连轻拍着说道，其实她心中怕是有几分想看叶依帆的笑话了。
口舌之争连连落于下风，叶依帆可是不敢再跟灵灵纠缠斗嘴下去，最后吃亏只会是自己，那有心思去理会她是故意激将，还是心存讥讽呢。
“正所谓沉默是金，惹不起还能躲不起吗？”叶依帆收起心绪，肃立闭目，不再理会一脸踌躇满志、得意洋洋的灵灵了，心道，“咱还是开始练功吧！匹夫无罪，怀璧其罪也！我身藏异宝，需得尽快强大起来才是，一点小小疼痛又算得了什么！”
叶依帆再度翻开那卷【缩骨功】，回看揣摩功法里的内容：
【缩骨功】开卷第一篇：本功法的第一要诀，便是一个‘柔’字，需要做到肌腱柔，筋健柔，关健柔，软骨柔，达成这四个柔字，本功法算是基本大成。”
“如何做到这四个柔字，唯勤耳！唯忍耳！”
“这缩骨功法的撰写者到是个直白之人，开篇明意，让那些心志不坚者，尽早放弃了。”叶依帆心中很是赞赏这位武学大师的作派，更坚定练下去的信心。
“【缩骨二十八式】为缩骨功法的根基，亦是其中最为精华之所在，分载前三卷，第一卷为六式，第二卷为十式，第三卷为十二式。”
“其中第一卷六式为【缩骨二十八式】中的重中之重，基础当中的最基础部分，需得力求修练每一式都完全相符，分毫不差，精熟圆润无比，尽善尽美为佳，为以后修炼打下坚实基础，方能事半功倍！”
叶依帆认真地浏览理解书页上的每句话，每个字词，让他舒心的是：这缩骨功法编纂者极为细致入微，除了文字描述外，每一式动作都辅有数页动作图谱展示，让阅读者对每一节分支动作迅速形成一个清晰的认知。
动作图谱的绘画手法极为灵动明晰，一看就是大师之作，寥寥几笔便把人体动作勾画得栩栩如生，以一种最标准、最直观方式呈现在观阅者眼前，使其很容易就能掌握当中的动作要领。
“功法第一式，立姿张弓式。”
“此立姿张弓式对促进修习者的血液循环，提高心肺功能有着很大帮助，可以让大量新鲜血液充分流向人体各大内脏和腺体器官，从而大幅度提高这些器官的细胞活性，全面促进身体健康。
同时会极大锻炼到上臂、背部、腹部、髋部、臀部及大小腿肌肉，强健肌肉纤维，收紧改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。”
另外还会在提高修习者的注意力、耐心、决断力上，有着不错助力。
“这一式排在第一位，果然有它的道理，不仅对五脏六腑大有裨益，而且还能细致的锻炼到全身大部分肌肉，在古武时代就能设计出这样的动作来，实在是高妙啊！”叶依帆连连点头赞赏，然后继续下看。
“动作要领：山式站立，屈右膝，脚腿靠近臀部，右手从脚背内侧抱住，肘眼向外。”
“第一节：吸气，左臂向上伸展，双膝并拢，将身体的重心放于左脚上，向后弯曲右小腿，右手拉住右脚脚背，抬起左臂与地面垂直，挺直腰背。”
“第二节：呼气，身体及左臂向前向下与地面平行，眼睛平视前方，同时右手将右腿用力向上拉起，保持好身体的平衡。”
“第三节：吸气，眼睛继续保持平视前方，接上方手向前向下摆动，后方手拉脚向上；主力腿收紧，脚用力向下扎根；上方脚远离臀部，同时藏于头后方。”
“第四节：前方手用力伸展，吸气，左手向上，后膝向下，双膝并拢，将身体回正，放松四肢，呼气，还原成山式站立。”
“完成上述四节动作后，稍做休息，换一侧手腿再做一次反方向练习。”
叶依帆认真领悟，将第一式动作的四节分支图谱尽数印入自己脑海中，然后快速琢磨连贯在一起。
灵灵知道叶依帆正在专心致志之时，到也没去打扰他，只在一旁静静观看。
叶依帆脑海里将第一式默默练习了十数遍，确定没什么问题，完全掌握细节后，选了一块最为平整的区域旁边，认真活动一番全身筋骨肌肉。
“呋……”叶依帆深吸了口气，两腿立正，上半身倾斜四十五度，开始立姿张弓式第一节动作。
这些分支动作看似难度不大，以腰部为枢纽，上、下半身需要在近乎一百八十度区间内连续完成大摆幅动作，实则极为考验筋络肌肉的韧性和肢体力量。
叶依帆按部就班，一丝不苟按照既定动作展开，身形舒展地缓缓摆出标准至极的姿势，似乎完成得非常顺利。
他第一节动作的完成度，已经绝对超出了标准线，若有此中高手看见，怕是会惊掉下巴，这至少得有着四、五年【缩骨功】练习经验的武者才能做到！
“嘶……”然而叶依帆感觉同样并不好受，当他开弓一拉的瞬间，只觉得全身的筋肉都被扯了起来，如同张开的弓弦一样，被崩得紧紧的。
一种撕裂拉扯感，疾速传遍腰，腿，腹，手臂，后背，颈项……，钻心的痛感让他好半天都发不出声来。
要知道星士平时练体训练更注重在力量、耐力、爆发力等这些强化肌肉类的练习之上，即便灵敏反应的动作训练也是控制在中等幅度和范围，像这种极致性的动作训练更多出现在体操、瑜珈、舞蹈等运动娱乐类项目当中。
叶依帆初次练习就能完整做出这种难度动作，按照成年人正常发育的筋肉骨骼，除非天生骨骼软糯，否则单凭蛮力扭到如此程度，那结果可想而知，怕是要直接送医院。
这一切全在他有着完美星体和超强的身体素质做为支撑，但身体的状态还是让叶依帆有些吃不消。
然而事已至此，他也只能硬着头皮强自坚持。
“咕咚……”叶依帆舔了舔干涩的嘴唇，强咽下口水，回忆着动作图谱，心有衡量，“接下来的分支转折动作，若是缓慢下落，会凭空增添出不少难度，最好是一鼓作气，直接形成崩发状态。”
“嗨！”叶依帆钢牙一咬，下一刻，他腰部猛一发力，向下一沉。
“咔嚓！”一道清脆的骨骼脆响，清晰印入叶依帆的耳里。
他心头一颤，肢体动作却没敢有丝毫停留，接着身如张开的弓体、弓弦，一放一颤，顿时叶依帆全身的肌肉筋络也好像跟着弓弦弹抖，连同心脏都在颤抖。
强忍着全身令人极度眩晕的颤酥感，叶依帆迅速完成两节分动作之间转换。
“唔……”这时身体除了酸胀痛涩的正常反应外，也没有太多的异样感传来，让叶依帆心安小许。