蒋俊之自从第一天在课堂上受到高鸣的‘内流’场引导，练出一丝‘内流’，在经过高鸣的当场引导使得‘内流’贯通以来，已经经过了两周了。他不但熟练地掌握了‘内流’的运转修复，‘内流’对肌腱肌肤细胞修复的效果也通过一次次的练习在显露了出来。经过两周每天8个小时以上的修复，蒋俊之的肌腱肌肤已经得到了全面的修复。这种修复强度比修复仪每天一小时的效果要强得多。所以蒋俊之的样貌已经恢复到20来岁的模样了。他除了穿着不同，和几十年的生活经历留在身上的气质不会改变之外，整个人就基本回到了年轻时的模样。如果还有差别的话，就是因为骨骼没有修复，老年人的骨骼老化还是影响了他的身材和身形。还没有达到像高鸣这样，全身都恢复到了年轻人的水平。
但是尽管如此，蒋俊之的这个变化已经在太极学院引起轰动了。除了‘内修’班这些经过美容修复的学员之外，所有学员都在用惊讶的目光看着蒋俊之的身影。
跟蒋俊之朝夕相处的蒋大鹏夫妻就更加清楚地了解了蒋俊之的变化过程。特别是吴芳一天天地看着老爷子恢复青春，到现在老爷子的样貌已经比自己的丈夫蒋大鹏还年轻了。心中的羡慕更是难以抑制。但是他和蒋大鹏两个每天都刻苦练习达到十几个个小时，但是身上就是一丝‘内流’的影子都没有。
但是他们发现蒋俊之这几天除了练习更加勤奋之外，好像整个人沉默了，每次练习都像是在思索着什么。‘知父莫如子’啊！蒋大鹏知道蒋俊之一定是悟到了什么，但是还没有想通。所以告诫吴芳说：“老爷子一定是悟到了什么了。千万不要让他受到打扰。”
吴芳点头称是。所以这几天每当蒋俊之练习的时候，他们两个都是在一旁默默练习和守候。还专门做了一个“正在练功，请勿打扰。”的纸牌挂在公寓的门上。
蒋俊之在练习中悟到了什么呢？
原来他发现掌握了‘内流’之后，按照高鸣传授的方法，进行‘外修’是比较容易的。
首先他还是按照修复的方式令节点路由全身贯通‘内流’，但是却有意地将运转的‘内流’在胸腹位置旋转，而不沉淀下来。继而开始按照太极拳的‘内流’运转方式将这股‘内流’沿着太极拳的招式从胸腹引向双掌，跳过大部分向内回旋、停留和渗入的节点。将‘内流’迅速引向手臂、手掌直到末梢指端。这时感觉一股‘内流’带动着‘气感’向着手掌流出，手掌隐隐发热。
在招式回收的时候，再控制着‘内流’从四肢到全身回流，在胸腹旋转积蓄。
这样‘内流’在通过全身的节点时就跳过了‘内修’的很多节点，自然也就没有了修复时的滞留的感觉，反而是很流畅地流通了过去。这样的练习，‘内流’只需要贯通36个路由关键节点就可以了，是不需要激发60个向内修复节点的。这样运转的速度要比‘内修’修复的周期要短得多，也符合‘发劲’要求的快速运转‘蓄劲’，爆发性地‘发劲’的击打要求。
这个过程就是有‘内’转‘外’的内外兼修过程。而且有了‘内修’的基础，‘内劲’的能量更加充足。
蒋俊之总结起来，‘外修’分为两个部分：一是‘蓄劲’，二是‘发劲’。‘蓄劲’要运转完整的路由，只是跳过了60个‘内修’节点，也省去了向内回旋、停留和渗入的过程，所以运转非常快。‘发劲’就不需要运转完整的路由，只是将‘蓄劲’在胸腹的能量通过身体需要的部分爆发涌出。这个过程也是越快越好。
所以从‘内’向‘外’的过程是简化的过程，自然是比较容易掌握的。因为从繁到简的过程是容易的。这也是高鸣和弟子们正规的练习方法。所以练出了‘内流’的就没有人感觉到有难度。
但是从‘外’向 ‘内’的过程就是从简到繁的过程，这就非常困难。因为‘外修’掌握的仅仅是完整路由中的36个节点，而且还没有向内回旋、停留和渗入的过程。而且‘外修’过程运转的路由是非常快的，一闪则过的感觉，现在需要重新练回完整的96个路由节点就很难找到节奏和切入点了。感觉‘内修’和‘外修’是两种完全不同的功法，所以他们一家三个人，虽然练习了这么长时间都一直没有能够练出‘内流’。
现在蒋俊之有了两种经验，就非常清楚地知道了‘外修’的‘蓄劲’过程与‘内修’的关系，练习‘内流’似乎应该与‘蓄劲’为基础，将完整的96个节点完整地插回这36个节点之间，借助‘内修套路36式’将整个‘内修’分段练习掌握后再组合在一起，形成完整的‘内修’路由图谱。
这个过程是一种从‘外’向‘内’的逆反过程。这几天他一直在抓摸着这个过程的练习过程，今天终于感觉比较可行了。
上午是‘外修’班上课的时间，蒋俊之要在课堂辅导大家练习。
下午蒋俊之在大厅将蒋大鹏和吴芳叫过来，向他们两个讲授了这个从‘外’向‘内’练习方法。将整个路由分成6段，一段6个‘外修’节点，一个一个节点地将‘内修’节点插回其中，并且亲自在一旁用自身的‘内流’进行引导。一段5个节点是因为分得太散就无法形成连贯了。
首先自然是在蒋大鹏身上进行了引导练习了。一个小时之后，感觉效果还不错，将大盘已经能够将这5段连贯练出一点感觉了。蒋大鹏兴奋地说：“老爷子，我有感觉了，有感觉了！”
看见蒋大鹏练出了一丝感觉，蒋俊之觉得这个方法是对头的。就放开让儿子自己在一旁练习。然后对吴芳说：“来，刚才你也听到了这个方法的要点，现在我也引导你练习。”
这时大家一心都放在了练习上，蒋俊之和吴芳也不顾什么家公和儿媳的避嫌了，吴芳在蒋俊之的引导下也开始了第一段的练习。
可能是吴芳有了蒋大鹏的经验吧，蒋俊之想不到在吴芳身上效果更加好。仅仅运转十几个周期，就能够明显地感觉到吴芳的这一段路由已经连通了。两人都非常兴奋，轻松地运转了一个小时。
引导练习结束，蒋俊之放下休息让他们夫妻继续练习。
这样，经过一个多星期，蒋大鹏和吴芳已经将6段都完成了，每一段都能够连通，但是6段合并在一起就怎样都无法贯通，感觉每段之间都形成了一个‘槛’，阻隔了完整路由的贯通。形成的‘内流’是一丝丝分段的。无论蒋俊之怎样引导都无法贯通。