虽说年事已高，但是他保持着非常规律的生活，早晨七点左右起床，开始新的一天，这个时间点非常固定，很少有例外。
起床后，简单活动活动筋骨，吃完早餐后，儿子杨岳平会推着她出门散步。老人非常喜欢在早晨的阳光下散步，享受自然美景和新鲜空气。
除了早晨的身体活动和遛弯，她还会和家人一起看电视、聊天等。晚上，她早早就上床睡觉以保持充足的睡眠，这也是她身体健康的一个重要因素。
“规律的生活可以保持良好的身体和精神状态，让人更加充满活力和生命力。”康新娥的儿女说，母亲之所以健康长寿，是因为生活规律。
在饮食方面，康新娥按时吃饭，从不挑食，家人做什么她就吃什么。每天早上，家人会拿两个鸡蛋为老人冲一碗鸡蛋茶，晚上则喝汤或粥。老人很喜欢吃蔬菜，她认为鸡蛋和蔬菜是她健康长寿的关键。
性格开朗爱看戏
作为中国传统文化的重要组成部分，戏曲有着丰富的历史背景和深厚的艺术内涵，不仅能够带来身心的愉悦，还有助于老年人与家人、朋友交流和沟通，增进感情。康新娥就是一个热爱戏曲的老太太。在老家居住时，只要附近有唱戏的，她都会前去观看。
来县城居住后，康新娥也会看电视里的戏曲节目，每次看戏都是老人最开心的时刻。老人的目光紧紧盯着屏幕，眼睛里闪烁着生动的光芒。每当戏曲中出现温暖的家庭场景，她会情不自禁地轻轻颔首，脸上露出满足的微笑。
“看戏成了老人生活中不可或缺的一部分，也是她保持身心健康和活力的秘诀之一。”康新娥的儿媳妇说，老人性格开朗，心态非常好。看戏时，她会用自己的生活经验来理解剧情，对每个角色的情感变化有自己独到的看法。
儿女孝顺最幸福
虽然儿女们会给康新娥买营养品，但是在老人心里，儿女孝顺才是最好的营养品。
这几年，康新娥轮流跟随儿女生活。每次到儿女家中时，他们都会精心为老人准备衣物、日常用品，悉心照顾老人的一日三餐，定期理发，修剪指甲等。
除此之外，儿女也会尽力满足老人的需求，尤其是心理上的需求。他们会陪老人唠家常，听老人讲述过去的事，询问老人的心情、情绪、身体状况等，及时解决老人生活中遇到的问题。更重要的是，他们会尊重老人的意愿和决定，给老人充分的决定权，让她觉得被重视、被尊重。
“孝顺不仅是一种美好品质，更是家庭中温暖的力量。”老人的孙子杨文辉说，儿女孝顺让老人感到幸福和满足，有存在感和价值感，这一点对老人的健康长寿非常重要。
每个人的身上都会有大小不同的黑痣，这些黑痣有的长年不会发生变化，但有的会夺走人的生命——它就是可怕的恶性黑色素瘤。由于黑色素瘤与普通黑痣长得很像，患者常常被误诊，只有了解它，才能早诊断、早行动。
什么是黑色素瘤？黑色素瘤是一类起源于黑色素细胞的恶性肿瘤，专业术语称之为“恶性黑素瘤”，多发生于皮肤，也可以发生在黏膜、软脑膜、眼葡萄膜等部位和组织，这些组织里面都存在正常的黑色素细胞，如果这些黑色素细胞出现恶变，就会发生黑色素瘤。临床上以皮肤黑色素瘤最为常见，我国黑色素瘤患者瘤体多发于肢端部位（手足）。黑色素瘤如果没有及时发现和治疗，出现转移后，5年生存率只有6%，但如果早期发现并经手术完整切除，是可以治愈的。
黑色素痣与黑色素瘤是一回事吗？黑色素痣是一类良性的黑色素细胞肿瘤，俗称“黑痣”“痦子”，几乎每个人身上都有，绝大多数情况下都是安全的，但是如果黑色素痣长在手掌、足底，颈腰等容易摩擦的部位，需要密切观察痣的变化，出现异常及时到皮肤科就诊。
怎么判断黑色素痣有没有恶变？这需要用到分辨良恶性的AbcdE法则，大家可以依次对照来自检。
A对称性（Asymmetry）：黑色素痣形状一般比较对称，而黑色素瘤往往不对称。
b边界（boundary）：观察边缘是否规则，黑色素痣边缘较为规则清晰；而黑色素瘤边缘不规则，边界模糊不清。
c颜色（color）：正常黑色素痣，颜色较单一；但黑色素瘤颜色可以是五颜六色的，黑色、褐色，甚至还可能出现灰色、红色和蓝色。
d直径（diameter）：一般来讲，黑色素痣小于5mm；黑色素瘤大于6mm，且生长速度快。
E进展（Elevation）：黑色素痣一般比较稳定，长时间变化不大；而黑色素瘤在短时间内体积突然变大，红肿、甚至溃烂，伴有疼痛、瘙痒等不适。
如何预防黑色素瘤？虽然黑色素瘤非常可怕，但是我们可以尽力去预防。首先我们需要经常对身上的色素痣按照AbcdE法则进行自检，尤其是有黑色素瘤家族史的朋友，发现可疑变化要及时到皮肤科就诊，由专业医师来判断是否有问题；其次，位于我们身上容易摩擦部位（手足等处）的黑色素痣，风险较大，建议去除；另外，紫外线是黑色素瘤的重要危险因素，建议平时做好防晒，降低发病风险。
她对自己没有信心，而父母对她的期望较高，所以整日担忧考不上理想的学校，从而彻夜难眠。
根据检查结果和现阶段患者的病情，闫换妮以睡眠障碍将其收入科室并安排了后续治疗方案。通过一段时间的睡眠监测、心理治疗和药物治疗，患者病情有所好转，睡眠质量得到改善。家属称患者现在愿意主动与人交流，精神状态好了很多，也能静下心认真学习了。
闫换妮表示，由于生活节奏加快，人们普遍存在不同程度的睡眠障碍。除了常见的生理性或外物引起的睡眠障碍，焦虑也是引起睡眠障碍的高发因素，其主要表现有：心里有事、身体疲惫而大脑兴奋；入睡困难，睡眠浅，易惊醒；精神紧张，心烦意乱；困倦乏力，多汗、心悸等。
如何缓解焦虑引起的睡眠障碍呢，闫换妮医生介绍了以下几种方式：
1.自我放松
如果觉得心事多，大脑过于兴奋，可以尝试深呼吸、冥想来缓解焦虑紧张，帮助自己入睡。
2.保持规律作息习惯
每天保持固定的起床和睡觉时间，调整生物钟，帮助身体逐渐适应作息规律，有助于缓解焦虑，提高睡眠质量。
3.找到焦虑和失眠的原因
焦虑睡眠障碍往往是由压力、人际关系紧张或工作繁重造成的，只有找到焦虑的原因，才能采取正确的措施，从而改善睡眠质量。
4.适度运动
可以选择一些中低强度运动，如慢跑、散步等，每周坚持2～3次。适度运动可以缓解焦虑和失眠，释放内心的紧张情绪。
5.及时治疗
长期焦虑失眠不仅影响生活和工作，还危害身体健康。如果焦虑失眠长期持续，建议尽早寻求专业机构的帮助。
夏至，植物开始茁壮成长，人们也需要根据气候的变化来调整饮食和生活方式。河南省洛阳新里程医院（原中信中心医院）中医科的马云飞推荐几款适合当下服用的药膳。
竹叶茅根茶
作用：清心除烦，生津止渴
材料：淡竹叶3克，白茅根5克，白糖适量
做法：淡竹叶、白茅根加水1600毫升，煮开后转小火5分钟到10分钟，滤渣后即可饮用，可酌情添加适量白糖。
薏米赤小豆鲫鱼汤
作用：清热健脾利湿
材料：薏苡仁15克，赤小豆15克，橘皮3克，新鲜鲫鱼1条（约500克），食盐、胡椒粉少许
做法：新鲜鲫鱼去鳞、鳃、肠脏，洗净备用。将薏苡仁、赤小豆、橘皮分别洗干净。在砂锅内加入适量清水，猛火至水滚，放入鲫鱼及洗净的薏苡仁、赤小豆、橘皮，改用中火继续煲1小时，加少许食盐、胡椒粉调味即可。
香菇拌凉面
作用：健脾开胃
材料：枸杞子3克，嫩姜3克，面粉100克，鲜香菇50克，芝麻酱、醋、盐、香油适量
做法：香菇洗净与枸杞子一起煮熟，香菇、枸杞子另盛备用，汤汁备用，嫩姜去皮切细丝备用。面粉加香菇枸杞子汤汁揉团，擀面或拉面，放入烧开的汤汁锅中煮5分钟，加少许冷水，继续搅拌，反复多次，关火捞出面条，加香菇、枸杞子、嫩姜丝，倒入芝麻酱搅拌，加适量醋、盐调味拌匀，淋少许香油。将适量面汤浇入碗中，调匀即可食用。
汗斑的致病菌为马拉色菌，马拉色菌是人类皮肤上的正常菌属，在卫生条件不良、高温潮湿、局部皮肤油腻多汗等条件下可过度增殖而导致病变发生。因此，当大量出汗而未及时冲洗时，局部温暖、潮湿的环境就可能成为病原菌的温床，导致汗斑发生。
“只要遵医嘱用药，汗斑的治疗效果还是不错的，但该病复发率较高，需长期维持治疗。”闫会昌说，因此，预防该病发生就显得尤为重要了。比如，要尽量保持皮肤干燥，出汗后及时清洗、擦干皮肤；穿宽松的、纯棉或棉麻等透气衣物等。