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作者：天空之城盟主
更新时间：23-09-23 21:58
当了10年小胖子，感谢秦昊减肥法，人有时候需要一个信念，经历5天基本法之後，
现在160斤以下10斤了，後面20斤有点难了，从170斤要减到140斤就可以了。
总结如下，要挨饿，要挨饿，坚持吃流食，我现在也提前跑步了，每天要保持2万步以上运动。
我怕反弹，本来计划155斤跑步，今天尝试了下，160斤帕难受，如今想想还好，我怕反弹。
每天2万步运动，20个俯卧撑，50个深蹲和开合跳。