罗帆进驻通州运动员训练中心后，马上联系北京云龙武馆的“乱战天王”洪力洪 大哥，告知自己随东海省自由搏击队，正在北京通州备战即将召开的全运会自由搏击 大赛，洪力听说好兄弟罗帆来到北京备战全运会搏击大赛，十分惊喜，要知道，能够 入选省一级搏击代表队，参加全国比赛，没有相当的实力，那是万万不行的，参加全 运会自由搏击比赛的选手，毫无疑问都是各省的搏击精英，罗帆能够跻身东海省自由 搏击队，可见其实力非同小可，至少是达到了省冠水平，洪力很为自己的老兄弟高兴。
不过，高兴之余，洪力也为罗帆担心，作为搏击高手，洪力深知自由搏击比赛的 凶险程度，自由搏击比赛本身就是对抗性很强的运动项目，特别是国家一级的比赛， 竞争更是惨烈，尽管洪力通过其弟子，云龙武馆四小天王薛家四兄弟的口中，知道罗 帆的身手不凡，也看到过罗帆大战绞肉机赖特的视频，对罗帆的功力评价很高，可是， 罗帆毕竟是一个业余自由搏击选手，与职业拳手相比，业余拳手存在着先天的短板， 以罗帆现在的能力，打这种高水平的赛会制的比赛，在短时间内连续闯关，即使能够 打赢一两场比赛，也属侥幸，特别是碰到职业拳手，期待着罗帆最终能够闯关折桂， 那就有点一厢情愿了，所以，如何利用好这一段时间，提升罗帆的战力，打好比赛， 对自己，对罗帆，都将是一个艰巨的任务。
洪力非常清楚业余拳手的软肋，那就是训练不系统，不科学，没有连贯性，比赛 机会又少，而搏击比赛的胜负，恰恰取决于拳手日常训练水平的高低和比赛经验的多 寡，不管拳手的功力是多么的强悍，几日不练，或者一定时间内不能参加比赛，拳手 的功力就会大打折扣。对于罗帆这样的单位领导人，繁忙的工作决定其必定是疏于训 练，缺少比赛机会，与天天在训练场上摸爬滚打，参加大赛如家常便饭，在实战中成 长起来的职业拳手相比，不可同日而语。因此，洪力为罗帆的比赛前景，甚为忧虑。
这届全运会自由搏击比赛，原则上是允许各代表队派遣职业选手参赛的，这样，
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就形成了职业拳手，半职业拳手，业余拳手同场竞技的局面，虽然国内一流搏击高手 大都不屑于参加这类奖金少，鸡肋性质的比赛，但是，凡事都有例外，为了出成绩， 许多省队还是会使用暗补的方法，加大奖励力度，明里暗里地花大钱，请出一些本省 祖籍的顶级职业拳手，代表本省出战，据洪力所知，某些省的搏击队已经与国内一些 顶级拳馆有接触，像东部的洪武拳馆，西部的蒙罗武馆等，都接到过某省代表队的合 作邀请，而这些拳馆的某些高手，也有意出山参赛，毕竟职业拳手也不会跟钱过不去， 只要价码合适，顶级拳手也会放下尊严，与半职业拳手，甚至是业余拳手同场竞技， 分得一杯羹。
如果各省真的派出一些职业拳手，甚至是顶级职业拳手，代表各自队伍参加比赛， 对罗帆这样一个纯粹业余拳手来说，不仅困难重重，还会有一定的安全风险。毕竟职 业拳手与业余拳手相比，完全是两个概念，无论从技战术，比赛经验，体能，比赛作 风等各方面，二者均没有可比性，说是一方碾压另一方，一点都不为过。拳脚无眼， 如果对战双方实力相差太过悬殊，弱势一方就很容易受伤。洪力作为国内一线的顶级 拳手，对这一点心知肚明。为保万全之计，刚刚接到罗帆的电话，洪力就把罗帆约了 出来，他要和罗帆筹划一下，商量着如何打好这次比赛。
晚宴设在北京通州区的运河大饭店，出席晚宴的有云龙武馆四大天王，老大乱战 天王洪力，老二雪山飞狐杜十诺，老三琵琶手关三高，老四管中窥豹管斑豹，加上罗 帆和昆仑少侠范西龙，以及粉面观音米莉姑娘共七人。
要说范西龙没皮没脸的程度也是没谁了，现在他居然正式冠以“昆仑少侠”的名 号，堂而皇之地冠名注册，公开使用了。
席间，洪力向罗帆问起这次比赛的具体情况，罗帆告诉洪大哥，本次比赛是国家 体育总局下属的技击协会，为培养选拔自由搏击人才而举办的全国首届自由搏击比赛， 每个级别，每个代表队只能有两名拳手报名参赛，全国包括港奥地区和体育总局共有 32 个队伍报名参赛，采用简单淘汰赛方法，失败者淘汰出局，获胜者进入下一轮比赛。 罗帆所在的次中量级(72 公斤)比赛拳手共 64 名，分上下两个半区，每个半区通过总 计 30 场淘汰赛，决出 2 名优胜者，两个半区共决出 4 名优胜者，这 4 名优胜者再通过 半决赛和决赛，产生冠、亚军及第 3、第 4 名。这就是说，若进入前 4 名，需要打 4 场
比赛，赢得冠军，必须打 6 场比赛。
东海省搏击队的情况是，次中量级(70-72 公斤)选手有罗帆和另一个名叫谭睿 297
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的传武高手两人，听说这个谭睿是北派弹腿门的传人，实际武功如何，罗帆也不甚清 楚。洪力听罗帆介绍后，对本次大赛算是有了一个大致的了解，由于本次大赛是全国 第一届搏击比赛，大家对各省拳手的底细及实力都不甚了解，但总的说来，本次大赛 的参赛拳手应该是业余拳手，传武拳手占大多数，夹杂着少部分半职业，职业拳手。
作为国内顶尖搏击高手，洪力知道，业余拳手和职业拳手相比，实力差距还是很 大的，传统武术也很难与现代搏击相抗衡，罗帆作为一名现代业余搏击拳手中的佼佼 者，对战业余拳手，传武拳手，罗帆具备很大优势，所以，对这类拳手，罗帆不必花 费太多精力，罗帆的主要关注点应该是那些职业拳手，只有打好与职业拳手的比赛， 罗帆才能在本次大赛中脱颖而出，赢得好成绩，否则，此次比赛大概率是罗帆的北京 一日游，三日游或半月游。
如果以一比二的比例配置职业拳手与业余拳手，粗略估计，本组比赛，可能有多 达 20 名职业拳手参赛，随机碰撞，不出意外，将会有一半以上的职业拳手进入淘汰 赛，并且越是到比赛后期，职业拳手的存活率就越高。罗帆的功课，就是分析研究这 些职业拳手的技战术特点，采取针对性的战术，战而胜之，当然，职业拳手中也不都 是硬手，罗帆的机会，一半取决于自身的实力和训练水平，另一半取决于运气。
通盘考虑后，洪力做出决定，将云龙武馆对罗帆全面开放，洪力本人将亲自指导 罗帆训练，老二杜十诺负责搜集情报，重点是搜集哪些省队请出了哪些职业拳手，与 罗帆碰面的机会有多少，打法特点以及综合实力如何等等，以便己方做出针对性安排。
北京云龙武馆位列国内四大武馆之一，与广州尚宾，青岛洪武，西安蒙罗三家 武馆并称海内四庭柱，共同支撑着国内自由搏击的牌面。洪力出身于云龙武馆，虽然 已经 37 岁高龄，步入职业生涯晚期，但是，凭借其灵活多变的战术，奋勇拼搏的作 风，多年来一直保持中量级(76 公斤)拳手前三的名次，实力超强，三年来，竟然获 得了一波 10 连胜的显赫战绩，等级分坐稳国内中量级自由搏击拳手一哥的宝座，声名 远播。
与洪大哥达成一致，罗帆即向搏击队总教习王铁锤说明自己的训练安排，总教习 王铁锤知道罗帆请了搏击大佬洪力作教练，非常满意，云龙武馆作为国内一流武馆， 其训练软硬件都远超通州运动中心的训练条件，王教习当即表示同意罗帆的计划，并 且与洪力见了面，讨论战术战法。
云龙武馆位于北京通州京杭大运河畔，是一座四层独立建筑，与通州运动员训练
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中心仅三站地，往来非常方便，这样，罗帆白天可以在运动中心学习技战术，各种规 则，得分要点等等，晚上就去云龙武馆接受实战的检验，由洪力，杜十诺，关三高等
一流高手轮流喂招，并且三位兄长还现身说法，给罗帆讲解职业拳手的技战术特点， 同样的局面，职业拳手是怎么处理，怎么化解危机的，对不同流派的拳手，应该如何 应对，如何使巧，怎样分配体力，对力量型和技术型拳手，应该采取怎样不同的方法 和策略，战而胜之。
这些知识，罗帆也知道一些，但是并没有形成理论，没有形成系统，经三位大哥 讲解后，罗帆对比赛的认知水平明显提高了一大截，罗帆的拳商本来就很高，有很强 的功底，一些技巧打法几乎是一点就通，加之其身体灵活性又很好，某些寻常人认为 是高难动作，对罗帆来说就是没难度，可以轻而易举就做出来，因而技术进步非常明 显。洪力还特别强调比赛中体能的分配，对不同特点的拳手，比如力量型拳手或技术 性拳手，要根据场上的形势，采用不同的体能分配策略，比如在三个回合里，体能分 配可以是 4:3:3；3:4:3,；或 4:2:4 等等，有不同方案。还有就是在实战中可能会遇到各 种问题，比如有心理方面的，有身体方面的，有裁判因素的，有观众因素的，有气候 因素(热带或寒带地区)，大气含氧浓度(高原地区)，时差(国外)等诸因素，这 些问题处理起来往往与纯理论有很大差别，罗帆都要有所掌握，并且利用好实战中 出现的各种状况，加强打击效果，提高应变能力，一句话，就是提高自己比赛的容 错率。
接下来就是力量和速度训练，力量和速度训练相对简单，只要掌握正确的训练方 法，刻苦训练即可。作为一名医生，罗帆比其他拳手有先天的优势，对人体脏器的位 置，肌肉，关节，韧带的解剖位置，生理机能等十分清楚，只要以科学方法，循序渐 进，逐渐上负荷，就不会产生肌肉疲劳，避免各种损伤，因而训练起来毫无难度。
在比赛中战胜对手，做好防守是一个永恒的课题，俗话说，得点靠进攻，获胜靠 防守，做好防守就离不开步法，好在罗帆先天就头脑敏捷，身体柔韧性好，步法灵活， 兼有多次大赛的经验，可以说对各种步法走位都能够充分掌握，闪转腾挪各项技术十 分纯熟，并且还有一些独到之处。经过魔鬼般的三周的严苛训练，在三位哥哥悉心指 点下，罗帆的技能有了突出的进步，发力，卸力，迎击，摇闪，站立打击，地面降服， 抱摔，脱困，拳腿组合攻击等等技法，均有长足进步，特别是阅读比赛的能力，连续
进攻的能力和各种地面降服术等也有很大提高，二哥雪山飞狐杜十诺还特别指导罗帆 299
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利用比赛规则，在比赛中使用一些小技巧，比如拖延战术，缠抱战术等等，以及防范 损招，阴招的措施，令罗帆对比赛中可能出现的各种状况有了更清楚的理解和防御 能力。
转眼，二十多天的训练就结束了， 5 月 18 日，罗帆随东海省搏击队入住东海宾馆， 准备参加全国自由搏击大赛，东海宾馆是东海省驻京办事处所在地，位于北京东三环， 离先农坛体育馆很近，乘车仅 10 多分钟的路程。