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是夜，吴悯一整晚都在学习着十二州的入门知识。
“没想到啊，阴间居然这么大……“
“我早应该想到的，阴间就是整个地星的投影。天玄国有地府，对应到西方，那就是地狱了！不过很多东西都只有简单的介绍，估计是我的权限太低，暂时还不让了解……“
“震惊！十二州竟然全部都是社会主义社会！我还以为是多种制度并存。”吴悯继续翻看，啧啧称奇。
“咦？十二州好像不是所有灵魂都收的，是存在什么收留标准的分界线吗？但是云网中的检索信息……“吴悯尝试搜了下，“这一方面的信息都被屏蔽了，看来是个高层秘密。”
得利于基因编辑技术，地府的人类寿命大大提升，导致十二州人口基数十分巨大。但官方至今未公布具体人数，仅有几个州曾经提及，约莫1个州20亿人。
“也是相当可怕的数字了。没想到我投胎的中州经济实力还不错嘛，第三名。但是初级教育学院的师资力量就有点差了，居然是第五。“
“看了一晚上才了解了些常识，相比于本地人，我天然缺失大量信息，落后就要挨打，要更努力啊。”吴悯暗自下决心。
“主人，你自言自语了很久了，赶紧上课去。第一节是基础健体术，只有现场课，这可是是晋升身体素质二级的必学科目之一！。”小球原本在自转，现在绕着吴悯，变成了公转！
“好啦，我马上出发去上课。”吴悯脑芯片中马上连接到了该课程，确定了路线，一路小跑过去，到炼体教室时，大部分学生已经到位了，除了10来个吴悯有印象，是和他一批的地星新人，其他人都是比吴悯他们年轻很多的本地学生。
吴悯向几个地星人点头示意，便站到了嘈杂的人群后。
『看起来，聪明人也很多。下次我要早来站前面！』
教室很简单，是一个演武场般的环境，地上铺满莫名材质的缓冲垫，看起是减震用的。四周有着各种仪器，但是目前都是关闭状态。
一个青年背手站在最前方面对众人。闭目养神还是神游云网，吴悯不得而知。只见那个青年身体一起一伏，和呼吸频率一致。但他的起伏循环进行一次时间将近1分钟。在5个呼吸后，青年睁开了双眼。
“上课了。”随着老师一声令喝，一股气场如实质，以迅雷不及掩耳之势朝大家冲击而来。
众人慌张了一下发现没有受到实质冲击，似乎刚刚眼睛看到的只是错觉。
“我要教你们的是基础健体术，或许有些人已经学过了前几式，但是我要教的不一样。你们需要忘记之前所学的。”青年平淡地说着，操作仪器凭空投出教案，上面【灵魂】和【肉体】两个词语熠熠生辉。
“健体的原因是为了让灵魂和肉体同步，使得两者共振，爆发出强大的力量。而这第一步，则是要使肉体变强。
十二州各大前辈，经过漫长岁月的研究，发现了适合年轻人锻炼的基础健体术和基础静心术。这两项是最重要的基础术法，也是你们进步的根本。
这二者相辅相成，其共通点，在于频率，灵魂和身体的频率。灵与神通，神与体通。
现在，你们需要练的就是神与体通。”
青年说着就开始了演示，他的身体缓缓起伏，吴悯视线跟随，也不自觉放缓了呼吸。
呼吸。
呼……吸……呼……吸……
一开始控制力不足，吴悯的呼吸节奏起伏不定，有慢有快，后来逐渐趋于平稳，大概10秒呼吸一次。
沉浸在呼吸的节奏中，吴悯不知不觉闭上了眼睛，也不知过了多久，他仿佛置身于水中，他看到自己的身体中有一个点散着波纹，扩散出去，再收回来，不过这个速度很慢。吴悯放慢自己的呼吸，想配合这个频率，却出现了不舒服的感觉。
“好了，我就引导到这里。这就是最基本的感知方法，也可以称为心法。而光有心法是不行的，还需配合式法。”青年又演示起来。
他将身体完全向后拉，双手后仰到极致，到了极限后，再弯腰收手向脚部蜷缩，这一张一弛视为一个周期。渐渐青年的频率越来越慢，最后趋于1分钟，和他的呼吸频率达成一致。不过拉伸的时候是吸气，蜷缩的时候是呼气。最后如此往复3次，青年停了下来。
“你们按心法来找到自己的合适的频率，再像我一样渐渐和动作同步化。不要拘泥于式法，按着自己最自然的姿势。”青年慢慢说着，然后再次进入了第一式的动作。
吴悯也学着青年老师的样子，开始慢慢伸长，蜷缩。一开始吴悯并没有很好地掌握节奏。但是在他耳边响起老师的声音“呼~，吸~，呼~，吸~。对，就这么保持。”青年老师指导着每个人的频率使他们迅速找到自己的节奏。
吴悯发现这个呼吸频率处于自己呼吸舒适圈的边缘程度。他不知道过了多久，就这么伸长，蜷缩，整个灵魂也感觉在随着身体伸长，蜷缩。
“你们要明白第一式的意义。当你还是个种子的时候，你需要生长，争夺资源，当你争夺到了资源你需要快速消化掉它，来壮大自身。这才是第一式的心意。当你呼吸时，你争夺的就是天地间的空气，你需要多少，就吸入多少，不然就是负担。记住，过犹不及。
如何呼吸，其实你的身体比你更加懂得。但这是不可控的，我们要做到可以自如地控制它，使它不仅仅是身体自身的机制。
你们应该知道植物人，大脑死亡，身体却依旧存活。你们现在也是另一种意义上的植物人。你们需要做到控制自己的身体。先是呼吸，后是筋肉，再是骨头，最后是内脏。”
青年老师右脚朝前半曲，双臂向前上方拱起，然后身体肌肉绷紧，仿佛用了九牛之力在拉着重物一样。“这是第二式，将自身的肌肉全部用力，然后随着呼吸用力，放松。直到最后，你的肌肉可以随时随地一起用力，第二式也就成了。”
吴悯也跟着学着，熟悉这种感觉，全身肌肉用力。这动作说着简单实际难度很大，吴悯的背部没有怎么练过，正确发力很困难，存在较多的代偿，老师指导的时候，特地提醒让吴悯自行去健身房进行系统地训练。
不知不觉就到了下课时间。
“好了，你们回去自己练习吧。有疑问给我留言。下课！”青年老师说完就消失在教室内，大家也陆续离开，渐渐地，只留下吴悯一个人在练习着。
『这个基础健体术真是奇怪。』吴悯一边咬牙用力一边在放松时分心嘀咕『略有点难，嗯……不过我已经灵魂二级……努努力……只要健体术达到二级，使灵魂和肉体嵌合度达到99%就可以申请二级公民了。呀嗯……到时候就有更多权限打开了。』
『收心，收心！』吴悯开始专注于练习，但第二式还是感觉很不和谐。
吴悯暂停练习，查了一下青年老师的资料。青年老师姓郭，名字看不到，是一个中级教师。
『不显示名字，莫非有什么因由？』
顺势添加了老师的联系号，吴悯也离开了教室。在回去的路上，很认真地向郭老师咨询怎么练习合理。
郭老师秒回，和他认真讲解了第二个动作的要义。
当感觉到呼吸“够了”的时候，就需要挣开自身的束缚，像种子一样发芽。但不是所有的种子都会发芽，所以要锻炼控制自己的力量，不会因为力量不够而失败。第二式的目的就是为了突破自身极限。
郭老师建议吴悯先练习第二式，当身体出现明显疲惫的时候，就改换练习第一式来休养生息。如此循环。直到第一式结束，身体休息半小时也无法恢复到正常水平的一半，今日就不需要练习了。
吴悯很感动，没想到郭老师看起来话不多，却是一个严谨负责的好老师。
不知不觉，就回到了宿舍。
吴悯刚进入房间，就看到小球殷情地飞过来。
“主人，你回来啦，该吃饭了。小球今天为你准备了大量的牛肉呢。能够迅速补充能量。”小球在房间内投影了牛排的图片，各色各样，看着就能口齿生津。
接着它从球体中伸出了两个机械手臂，开始为吴悯进行按摩。吴悯没想到小球这么全能，居然连按摩都会。
“主人，我这可是二级按摩技能。(?′?`?)是不是很舒服嘻嘻，身体有没有感觉放松了许多。”小球又开始卖弄。
“是啊，没想到小球你这么厉害。话说你这么厉害都可以出去做管家了，为什么还在学院里当学员助手啊。”
“这是个秘密。不过主人，(????)你的基础健体术学的怎么样了。”小球又以秘密加转移话题大法推脱。
“还行吧，学了心法和两式式法。”吴悯将今日的见闻都与小球说了，顺势问道：“为什么我看不见郭老师的名字？而且大部分课程老师的名字都不显示？”
“为了保护老师，减少一些不必要的麻烦，所以由老师自行选择是否公开名字。”
“就这？我还以为有什么更特殊的理由呢。”
“小球的搜索到的原因就是这样。主人，小球还搜索到，其实基础健体术之前还有个别名，叫十二生肖健体术。后来不知道为什么改名了，也渐渐没人使用这个名字了。第一式就是子鼠，代表着囤粮，窃天地之粮以馈自身。但是窃多窃少就在于自身，少了发育不良，多了身体负担不了就成了胖鼠，反而影响到自己。
而第二式，丑牛，代表着持之以恒，脚踏实地，耕耘着自身。但是没有耕坏的地，只有累死的牛。所以第二式的依托就是第一式。后面也都是如此。”小球又化身老师娓娓道来。
“小球，你知道的真多，你这样会让我很怀疑你啊。而且没有耕坏的地，只有累死的牛这句话你确定放在这里合适吗！”吴悯调侃道。
“主人，怎么不合适。上下文承接得多好，这句话就应该在这。”小球傲娇地说着。
“不过为什么郭老师不说呢，看起来郭老师也不像藏拙的人啊。”吴悯很疑惑。
“可能郭老师不知道，毕竟只是个区区中级导师罢了。也可能是因为知道了这些，你们这些新人也学不会，还不如本本分分扎扎实实地打好基础吧。俗话说：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”小球一副牛气哄哄的样子说教道。
“哦~，区区？那就是说你更厉害了？。”吴悯斜着眼看着小球。
“嘿嘿嘿，但是，但是，(o°w°o)主人你不开心吗？”小球绕着吴悯撒娇公转。
“好吧，我要吃牛排！还有，按摩！”吴悯也不在意小球有什么秘密，它对自己并不隐藏就够了。
“好的，主人！没问题，主人！”