尼布尔海姆的夏季不算热烈，虽然是在雨后放晴的日子，抬头的话阳光还算亮眼，照射在身上也更多的是一种略比温暖热一些的感受，还不至于刺痛皮肤的那种滚烫。
两月前自蒂法正式被赞甘承认为第118位赞甘流格斗术传人的当天，拉斯特麻烦艾琳娜组了一个饭局，本打算用交换的方式获取自己有效锻炼身体的方式，结果却被赞甘拒绝，之后便成了赞甘流格斗术的第119位传人——这段时间以来，师姐蒂法便开始主导着两人的训练。
下午时分正是太阳正好的时候，两人就背了个软垫走到了洛克哈特宅的天台，开始进行每日的热身运动。
“用手肘抵住地面，脚尖触地，面朝下绷直身体——尤其是腹部，屁股不能隆起姿势要标准...”少女表情严肃的说着锻炼项目的动作要领，一边也趴伏下来：“我先给拉斯特示范一下。”
平板支撑的动作不难完成，拉斯特很快就参照着蒂法的动作支棱住了，然后好奇的问道：
“保持这样的姿势感觉不怎么难——这样能起到锻炼的效果吗？”
“哼哼~”蒂法狡黠地笑了笑，她可是亲身体会过这个项目的可怕之处的，说起来颇有几分调皮的意味。
“拉斯特试试就知道——这一节达标的标准是一小时哦~只有二三四卷的每一项都达到了标准，我们才能进入下一卷的练习，拉斯特可不要拖后腿啦！”
少年的中途加入让赞甘对蒂法的训练计划做出了一些细微的调整，原本他打算循序渐进的给少女打好体能基础之后直接就将“探索实战”的方式，也就是赞甘流格斗术的第五卷交给她，由她自己摸索属于自己的战斗方式。
而在拉斯特加入了之后，赞甘觉得两个孩子这么好的关系不用白不用——于是为每一项体能训练都做了明确的标准，只有两人的考核都达标之后才可以一起进入第五卷的内容，这直接就导致了进度更超前的蒂法自发地督促起少年的锻炼起来。
“真是严格啊——”拉斯特轻声吐槽了一句，但是并没有说出什么抱怨或者求饶的话语来，一来他事实上清楚蒂法起先有着的与离村的伙伴们争锋的心思，二来在两人被赞甘连带之后，比起自己的辛苦，他更害怕拖了她的后腿自己会萌生的愧疚情绪，哪怕只有一点。
只能在心里默默的想给两月多前草率答应下来的自己一个大嘴巴。
“不是我说啦，拉斯特的体质真的很差劲，确实需要好好锻炼一下~”少女毫不留情的评价着
“十公里的跑步都很难坚持不断的跑完，这种程度的话，连第一卷的内容都过不了关哦！”
“哈啊——十公里长跑三十分钟内完成...蒂法你知道这是普通人中的顶尖水平的吧。”少年终于忍不住吐槽出声。
“但是老师的要求是三十五分钟——这种程度的话，我只花了一个多月就达到了，拉斯特不要找借口啦！”蒂法反驳道。
一个多月的锻炼，十公里就能跑进三十五分钟，加上初次体操时那惊人的平衡力和协调性...
少年只能在心里默默地抹了一把汗，将心比心的话，就和他从小觉得同龄人怎么连这么简单的问题都想不通的概念是一样的，少女在身体上确实有着过人的天赋，而她唯一在变量相同的情况下可以作为参照系的，也就是也修行了“赞甘流格斗术”的只有一帮大爷大妈和自己，前者完全没有参考价值，所以在和自己比对的时候发现她能轻易做到的事情自己很难完成自然不会觉得是自己天赋异禀——而是少年没有努力。
从这点上来说，两人还挺有共同点的，拉斯特勾起了嘴角，他喜欢这种感觉。
“好啦，不要担心，虽然我基础不好，但是会在蒂法的指导下好好努力的——”
“指导什么的..”只是有些担心下一次赞甘给两人的考核不通过，那就无法进入下一卷的练习的蒂法，被这样正面的态度回应顿时有点难为情，就好像是她自私的逼迫心上人去做事情一样。
“锻炼的好处我明白，就这么一个月来我已经能明显感觉到神清气爽，很长时间都不会困倦——”读懂了蒂法的情绪，拉斯特支棱着宽慰道，如今的他在想明白了一些事情之后对于自身魔力的提升已经不再那么迫切，所以也愿意花更多的时间去做一些其他的在以前的他看来无意义的事情。
而且经过这段时间的锻炼，他惊讶的发现，自己虽然在身体锻炼花费了大量的时间，只是抽空翻开书本，但是精神能量的提升却并没有减缓多少，仔细探究之后，少年这才意识道——虽然这个世界的本质是精神，但是在精神体脱离现世之前，身体这个容器的素质也十分重要，足够旺盛的精力可以让精神的提升事半功倍。
所以这样的宽慰也并非说的是违心之语。
“——所以蒂法就放心的操练我吧！既然我起步的比你晚，那就必须要加倍的努力才能追赶上你的脚步。”少年真挚的笑脸。
被这样奇怪的说法逗到，蒂法呵呵地笑了两声“好吧~这可是拉斯特的要求，不完成可不行呢——”
接着表情也严肃起来，双手叉腰站在一边：“那么今天的‘平板支撑’就以十分钟为标准吧！”
“如果做不到的话，就长跑十公里！”
才十分钟？拉斯特内心觉得这是不是有点看不起自己，撇了撇嘴的同时为了求稳还是并没有把心里话说出来——这么简单的动作坚持十分钟还不是...
年轻的拉斯特还没有意识到事情的严重性。
平板支撑的动作确实非常简单，但是凡事都讲究一个量，肌肉在连续且长时间的使用时会积累乳酸，血液的循环可以减少乳酸含量，但是如果说单位时间乳酸积累的量是二，那受到循环减少的量一定小于二，乳酸会使肌肉疲劳，这样能够全力发挥的肌肉组织也会逐渐减少，此消彼长之下，突破了平衡的时间点之后接下来的时间疲惫感会以指数级上涨——所有的类似的锻炼，最后一段占比不长时间锻炼者都会出现强烈的颤抖就是这个原因。
于是拉斯特的谨慎救了他，让他不至于因为夸下海口做不到而被冠以轻率之名——第一次做“平板支撑”，他仅仅五分钟就感觉到了腹部的酸胀，腿部和腰背的肌肉都开始发出哀鸣，也没有说话的心情，所有注意力都集中在控制身体之上。
即使如此，在第七分钟的时候少年还是在一声“不行了”后，无奈的趴伏在了自己汗水积累起来的小水泊上。
蒂法内心有点惊讶，因为这个动作她第一次做的时候没有坚持到一分钟——但是作为“指导者”，在惊讶于少年基础的核心力量并不俗之后还是做出了决断
“嘿嘿，我就说没那么简单吧~”
拉斯特没做到，但是蒂法却还是蛮开心的样子
“那么按照约定，拉斯特接下来要长跑十公里~”
这个动作是赞甘流格斗术的第三卷，锻炼正面肌群的内容，而一二三卷的内容是可以同时进行的，因为身体的肌肉分区域，自然也要分区域去锻炼，下肢感受到了疲劳那就锻炼上肢或者其他部位，从这点上，灰发的老家伙编写的还是非常讲究的。
在地上四仰八叉的瘫软了一会儿，拉斯特突然对上了蒂法的眼睛：
“一起跑？”
“好啊，一起。”蒂法答应道——与其说是答应不如说她本就那么打算。
说着，蒂法和拉斯特一同取下晾晒在天台的被褥一同下楼，分别在少女自己和布莱恩的卧室里把被子安置好以后，少年和正在客厅沙发上撸着mARU自如看杂志的布莱恩打过招呼，两人就离开了洛克哈特宅。
某个叫卡尔的胖子得了慢性阑尾炎，因疾病被神罗军方拒收只能去米德加试试应聘文员之类职业的事情一直在小镇里流传，也成了许多家长告诫自己孩子不要刚吃完饭就出去乱跑的反面教材。
所以虽然十公里的长跑在赞甘一月前离开之后就已经进入了两人每日的必修清单，但是安排的时间并不会在饭后和白天，大多数都是夜晚时分七八点钟，晚饭消化的差不多，胃袋里面已经没有什么东西的时候才会行动，今天实际上是蒂法见时机成熟，打算给自己二人加量训练的前兆。
她打算观察一下拉斯特在尝试“平板支撑”之后再进行十公里长跑的反应，然后如果还算轻松，那就在晚上再跑一次——没错，她完全没有考虑自己，因为对她来说几天前就已经适应了这样的训练量，虽然不是两次都能跑进35分钟，但是这种进步是十分明显的。
这样不断更新，为自己和拉斯特制定新的训练计划，小心翼翼的观察与自身有关的一切，每一个参与体操集会的老人各自有的小毛病，习惯性需要纠正的动作，总结各种各样的注意事项——这逐渐成为少女每天睡前的一道必修课程，这让她感受到生活的充实，和富有意义。
“感受到自己的进步，还可以帮助其他人进步，这种感觉...如果能一直这么下去的话——”
当两个人有了共同的目标，此时互相之间的距离——触手可及。
摆动双臂，控制着自己的步频，看着身旁与自己并驾齐驱的少年气喘下有些红润的侧颜，蒂法突然笑了起来
“这样的话，哪怕是千篇一律的，没有变化的生活，似乎也不是不能接受——”
“不如说，真的太好了。”
迎着拉斯特望过来有些疑惑的眼神，蒂法快乐的想着，
平凡的幸福，是无数人求之不得的东西，在拉斯特的陪伴下，少女虽然仍旧没有明白这个道理，却渐渐享受起这样的平凡。