也是老天爷的眷顾，岳飞这急功近利的习练方法却歪打正着，让岳飞找到了一个练功的捷径，其效果要比练《易筋经》快得多。
绝大多数士兵在练了重心转换六个月之内，都调息练出了心力。
为什么岳飞会歪打正着？
五脏六腑生成的心肾交合的能量蓄发，并非是练出来的，而是“调理”出来的，因为人体先天就有心肾交合的能量蓄发，只不过在人长成熟后，后天的肌肉紧张收缩发力，即血气之力，就把人体的先天之气掩盖住了。人体心肾交合的先天之气是一直在经络中运行的，只是人体感知不到罢了。
引用一段后世的武学大师孙禄堂先生的话：“人自赋性含生以后，本藏有养生之元气，不仰不俯，不偏不倚，合而不流，至善之极，是为真阳，所谓中和之气是也。其气平时洋溢于四体之中，浸润于百骸之内，无处不有，无时不然，内外一气，流行不息。”
习练丹道之术和内家拳，就是通过习练把人体五脏六腑的先天之气找出来，调理出来，而不是“创造”出来。
如果按照《易筋经》中描述的方法去习练调息、心肾交合，是一种被动的方法。之所以被动，是因为其着重于身体对心力的被动感知，通过守中、勿他想、积气的方法去让身体感知出心力。即便是揉法、采精华法、十二形等辅助手段，也因为这些辅助方法之中没有能量蓄发而亦为被动之法。
而周身各部位压缩旋转折叠拧裹的习练方法，因为其中蕴含着能量蓄发，则是主动调息、心肾交合的方法。
为什么？
在使用肌肉紧张收缩发力过程中，肌肉的紧张收缩不但是生成能量的方法，也是运行能量的载体。肌肉紧张收缩生成的能量，也只能通过肌肉的紧张收缩去运行能量。比如说使用肌肉紧张收缩发力打直拳，腿脚生成的脚蹬地的能量引带出来地面给予身体的上行反作用力，这个上行反作用力只能通过腿脚、腰胯、肩臂部位肌肉的紧张收缩才能运行到拳头，这其中任何一个部位的肌肉如果停止紧张收缩，这上行能量就无法运行到拳头。
而心力和心肾交合的能量是在肌肉不紧张收缩的状态下生成的，这个身体的肌肉都是松弛的，心力和心肾交合的能量只能在经络中运行。
而习练重心转换，就在肌肉不紧张收缩的状态下生成能量运行，周身各部位压缩旋转折叠拧裹生成的能量只能在经络中运行，这实际上就是在用周身各部位压缩旋转折叠拧裹的能量去打通存在于四肢百骸的阳脉的经络！
并且这周身各部位压缩旋转折叠拧裹的能量也必然会途径五脏六腑之间的阴脉，从而才能够引带心力下行，才能“调理”出息。
所以，重心转换以周身各部位压缩旋转折叠拧裹的方式生成在阳脉中运行的能量，从而打通阳脉；进而又能够在阴脉中引带心力，又在无形之中帮助心力打通了阴脉。
所以，周身各部位压缩旋转折叠拧裹的重心转换的练法，是一个主动调息而达心肾交合的练法。
所以我在前面的介绍《易筋经》的章节中说，《易筋经》中描述的习练方法已经落后过时了，要想习练《易筋经》，最好的方法就是习练内家拳。习练内家拳可以在三到六个月的时间内完成调息，在两年之内达到心肾交合，三年功夫则有小成。
明白了以上道理，大家应该知道，这内家拳是与使用肌肉紧张收缩发力的外家拳相悖的。肌肉紧张收缩是能够阻塞经络的，比如说肌肉紧张收缩时间长了就会麻木，那就是经络被阻塞了。所以习练内家拳时是决不能同时锻炼肌肉的，要想练出内家功夫，就决不能同时去习练外家拳和健美等锻炼肌肉紧张收缩的功夫的。
（我在习练内家拳的过程中，尤其是在调息阶段，由于无法生成劲力，心里着急，就舍不得放弃肌肉紧张收缩发力的功夫，结果走了许多弯路。想练内家功夫，就要坚决地抛弃使用肌肉紧张收缩发力的功夫）