不是刻意的去压抑，而是无意识的，自己都没有反应过来的时候，就先一步将自己所有的脾气和情绪全部收了起来。
花兔皱眉道：“荔枝，我说句不好听的话哈，压抑自己的脾气和性格其实挺不好的，你看看网上那些极端的人，就是因为压抑久了突然爆发，然后就干出了不好的事情。”
厉吱吱认真的看向花兔，“我也觉得压抑自己的情绪很不好，也很难受，我会努力慢慢调整的。”
花兔点头，“你不要觉得我多事儿哈，我只是觉得咱们相处下来也算是朋友了，所以才想着提醒你一句。”
“我知道的，我没有多想。”
花兔笑笑，“那就好，你不嫌我多管闲事就成。”
俩人边走边聊着，到十字的分岔路口因为不同路就分开，各回各家了。
这一整个周都在忙项目的事情，厉吱吱累的不行，也不想晚上再出去摆摊，直接洗漱倒头就睡。
第二天醒来的时候，厉吱吱就直奔健身房去了。
幸运的是这次过去的时候没有看到那个大肌肉猛男教练，厉吱吱在健身房看了一下那些运动的器械，你不敢随便的去训练，怕拉伤自己，找到前台询问了一下女私教的事情，就被人带着又去上体验课了。
因为给自己上体验课程的是女教练，这次厉吱吱也没有再跟上周一样扭捏，不敢随便的摆出大姿势，整个人都比较放松的跟着女教练一起动弹。
甚至女教练用手来指导的时候，厉吱吱整个人也是比较放松的一个状态。
因为体验课全程都比较的放松，课程结束之后，厉吱吱毫不犹豫的就买了12节这个女教练的私教课。
结账的时候1800，算下来平均一节课就要花150块钱。
说不心疼是假的，但是自己训练，她又是纯小白，害怕自己啥都不懂，没达到锻炼效果，还把自己身体给练伤了，就不划算了。
“刘教练，这个周的体验课我能今明两天上吗？这两天我刚好休假，我平常也就只有周六，周天这两天时间能来跟着你训练。”
刘教练点点头，“可以的呀，按照你的时间来……刚刚上完体验课，你累不累？你要是累的话，可以再休息一下，中午吃个饭，然后下午我们再接着继续。”
厉吱吱看了一眼时间，上完体验课已经11点多钟了，确实到了吃饭的时间，你就顺着刘教练的话，“好，那我下午两点的时候再过来。”
体验课上完，厉吱吱满头都是大汗，去健身房的浴室清洗了一番才出门去吃午餐。
饭吃完又在外边儿消食晃悠到两点，厉吱吱才会去健身房找刘教练上私教课。
因为厉吱吱跟刘教练说了一下自己的情况，自己是纯小白，又没有太多的运动经验，所以刚开始的第一节课程，刘教练也没有教厉吱吱很复杂的动作。
基本上都是一些非常简单能做到的动作，更多的还是一些基础的运动热身，拉伸，以及运动核心发力的讲解。
“厉吱吱，你基本上肢和下肢的力量感都非常的薄弱，核心非常不稳。”
厉吱吱认真的听着，时不时点一下头，“教练，那我这个核心要怎么练？”
“核心训练的主要目的就是提高腰椎的稳定性以及确保脊柱和整个身体的健康。
当核心肌肉群变得稳定和健康以后，就能降低腰椎受伤的风险，同时也能提高全身以及四肢的活动能力。”
“你现在的主要情况是身体的皮肉比较松弛，肌肉较少，力量感薄弱，还是要多做力量训练，之后的课程我会给你增加一些。仰卧起坐，平板支撑和深蹲。”
厉吱吱点点头，“好的，教练，我听你的。”
对于学生听话，刘教练也表示十分的欣慰，又看了看厉吱吱目前的姿势，“你的发力点也有很大的问题，我让你在做运动的时候，收紧腰腹不代表就是让你吸肚子，这个是错误的。”
“啊？那怎么收紧腹部啊？”
厉吱吱也比较疑惑，她就说教练说的这个收紧腰腹是怎么收紧的？她感觉一直吸着肚子还要做运动，都快要呼吸不过来了。
“我教你一招简单的方法。用手击打你自己的肚子，肚子绷紧用力向外对抗击打的压力。
如果没有绷劲腹部，用手击打肚子时，腹部会有略微的不适感。
如果绷紧腹部，用手击打肚子时，腹部则无不适感，此时能感受到自己的腹部在与拍击的压力进行对抗。”
听了刘教练的话，厉吱吱再继续操作果然腹部就收紧了，也没有吸气的难受呼吸感。
“嗯，非常不错，就是你现在这个样子。”
看到厉吱吱掌握了收紧腹部，刘教练夸了一句，“好，你现在收紧腹部，再把我刚刚交给你的动作再做一遍。”
厉吱吱点头，立马又把刘教练交给自己的只是又做了几遍。
“还是说一下，需要注意的一点问题，调整呼吸。
这个也是非常的简单，发力的时候吸气，放松的时候呼气，一吸一放，不要让自己的呼吸乱掉，跟着你的动作，有节奏的去呼吸。”
厉吱吱听完，立马就改变了自己的呼吸方式，果然按照刘教练的方法去做，呼吸有没有跟之前那么乱了，跟着运动一起非常的有节奏感。
“等等，你下蹲的动作也很有问题，不是直接用膝盖去下蹲，这样很伤膝盖。”
说着刘教练还怕厉吱吱不懂自己说的意思，上前又给厉吱吱演示了一遍。
“你看着我，注意我的下蹲动作，我不是跟你一样先用膝盖弯曲，绷紧你的腰腹，然后用你的屁股和臀部发力，先把你的臀和屁股送出去，然后自然而然的下蹲。”
厉吱吱仔细看着刘教练缓慢的下蹲动作，确实感觉和自己做的姿势完全不一样。
“我知道了，教练。”
刘教练点点头起身，“知道了就行，你按照我刚刚教你的，你再来试一遍。”