见到邵夜极速冲刺进入了四百米障碍赛的赛道，老李不禁歪嘴一笑
好小子，冲这么快，我看你什么时候把双腿干废！
只见邵夜真就以百米冲刺的速度，将四百米障碍的前一百米迅速跑完，绕过柱子之后，跳过三步桩，越过深坑，跳过矮板墙，爬上高板凳，通过紧接着的高低台，然后攀上云梯，踏着横杆，一个个快速走过。
接下来就是登走独木桥，翻越高板墙，钻过低桩网，二百米就跑完了。
邵夜尽力将通过每个障碍的动作都做到标准，而且每个障碍旁边都有教官守在两旁，以免邵夜不慎掉落摔伤。
虽然第一次通过，邵夜做的很好，也很快，甚至比老李都还要快上一丝，但是跑完二百米邵夜就已经开始大喘气了。
体力没分配好，回头跑三百米的时候，邵夜的速度明显慢了下来，跨过低桩网，邵夜明显顿了一下，然后才一个加速，借着势头翻过了高板墙。
跳过高板墙时，邵夜为了缓冲，蹲在地上浪费了一些时间，起身接着跑，在独木桥下绕行低桩的时候，腿脚都有些不稳。
这时邵夜速度完全慢了下来，快步走到云梯之前，跳起抓住横杆，双手交替荡着前进，虽然不是用腿通过障碍了，但是邵夜的腿脚也不会得到多少休息，荡过云梯的过程，依旧得用上双腿控制重心。
最后过完高低台，踏上高板凳，跳下，到矮板墙之前时，邵夜这次要从矮板墙上一个方形的孔洞里钻过去，而不是简单的越过就可以。
然后跑到两米深坑前，跳下去，再爬上来，最后再跳过五步桩，三百米，才算跑完，而此时邵夜已经喘的不行了，来回两趟，通过障碍的方式几乎都不一样，但是都一样的消耗体力。
而且若是身手不够，随便换一个人来，别说限时了，就是完整的做完一套过障碍的动作，都别想！
四百米障碍的恐怖程度不仅是累，更是险，若不是邵夜的身手够好，普通人第一次跑四百米障碍，不摔断腿脚，就已经很幸运了！
最后一百米，转过杆子，邵夜冲刺的速度已经完全不如之前了，慢了至少一半！
这最后一百米，和刚开始一样，只需要冲刺，是最简单的部分，但是邵夜跑完四百米回来之后，疯狂喘气，满头大汗，连说一句话问问跑了多长时间的心思都没了。
只是撑着双腿，半蹲着大喘气，汗水划过面颊，难受极了，此时邵夜感觉喉咙干的就像火烧一样，双腿酸痛，胸腔更是难受，呼吸扯得生疼。
“干的不错嘛，小家伙，”这时，老李走了过来说道，“我目测了一下，已经很接近及格了，就差十几秒。”
见老李贱兮兮的笑着说道，邵夜却连回话的心思都没有。
“兄弟，要不坐下休息一下？我看你累得气都快喘不过来了。”
“不……不行……”邵夜喘着气说道。
“不行，现在坐下，反而更危险，去走一走，把气息平静下来。”这时，老李反而认真的说道。
“你们五个，看到了吧，邵夜动作做的很标准，你们就尽量照着这样做，动作做标准了，你们才不会受伤，你们不需要像他一样拼命，慢慢走都可以，只要完整将四百米障碍过完，你们的惩罚就算结束了。”
然后老李对着其余五人说道，焦炎依旧是最有热情，第一个上去试跑了四百米。
而邵夜，按着老李说的，即使双腿酸疼无比，依旧没有坐下休息，而是缓慢的迈着步伐走了起来，同时默念冰心诀，调整起了气息。
以前练功的时候，大伯就是这么教自己的，快坚持不住了，就默念一遍冰心诀，若是念完实在坚持不住了，再停下，若是练完，觉得又能坚持了，就再坚持一会儿。
不管是扎马步，站桩还是练拳练剑，邵夜都是这样练的，这样练的好处就是邵夜总会一次次的超越自己的极限，从而使得功夫无比扎实，五年的功夫，足以抵得上普通人十年的锻炼。
而且心智也会无比坚韧，寻常人难以企及。
不过邵夜也好奇问过，大伯怎么会想到在练功极限的时候默念冰心诀这种方法，大伯才告诉他，这个方法不是他想到的，而是他弟弟——邵夜的父亲教他的。
于是邵夜更加钦佩自己的父亲了，但是十年过去，邵夜都快记不得自己父亲的长相了……
走了一会儿，邵夜发现，果然效果奇佳，双腿完全不酸不疼了，反而有些暖烘烘的感觉。
看向四百米障碍跑场地，此时焦炎和秦少星都到了赛道上，试着完成四百米障碍，焦炎虽然身体壮实，很有力气，但是技巧很差，反而还被秦少星后来居上，反超了过去。
虽然不能使用原罪能力，但是罪力滋养强化后，他们这群少年身体本身的力量，也不会比成年人弱。
秦少星对于技巧的掌握很有天赋，看过李教官和邵夜的展示之后，就已经掌握的七七八八了，走上赛道，实际试过两次后，就能轻易的翻越过障碍。
焦炎则是技巧不够，力量来凑，虽然动作都不够标准，但是就是能硬整过去，只不过速度上比秦少星慢了不少。
就比如翻越高板墙和过云梯这两个障碍，秦少星试了两下之后，掌握发力技巧，很快就过去了，而焦炎，是直接跳起来扒住高板墙，硬拉了上去。
过云梯去的时候，小心翼翼的手脚并用走了过去，来的时候则是拉住云梯横杆，硬是单臂将自己拉了起来，一格一格的往前拱，完全不会荡。
不过对男生来说都还好，毕竟有力气，多尝试几次，总能过去，但是女生……就惨了，王舞月她们三个还没开始。
但是旁边的场地中，有几个之前就来接受惩罚的少女，一直到现在了，都还没完整的过完四百米障碍。
从那几个女生身上就看得出来，对女生来说，四百米障碍跑难如登天！
秦少星花了大概五分钟跑完四百米障碍，焦炎则是花了足足十分钟。
在他们跑完，通过惩罚之后，就到三位女生了，邵夜本来想再试试，但是王舞月劝他先好好休息一下，他也就作罢了。
然后就到三个女生接受惩罚了，王舞月身先士卒，第一个踏上了四百米障碍的赛场，教官们在赛道两旁，做好保护准备。
老李教官则是跟着王舞月，她有什么不懂的地方，可以随时再问，老李甚至可以给她再演示几遍。
这是每个女生的特权，也是必要的保护措施，毕竟女生和男生不一样，没那么皮实。
不过王舞月的表现倒是出乎了所有人的意料，她的运动神经似乎也是出奇的好，最后完成四百米的时间竟然和秦少星不相上下。
然后就是柳倩了，她练过体操和舞蹈，运动能力也不错，但是面对云梯、高板墙和深坑，还是有些怕，最后花了十多分钟，也算是完成了。
至于应娥……就很老火，毕竟文静少女，五分钟了，连三步桩都没跳过去……