练了散打，他俩才知道以前练的传统武术是多么的幼稚。那无数个套路动作就好像是舞蹈体操一样，与实战一点也不挨边。
散打首先要练身体的协调性，这协调性练的就是要把脚蹬地生成的力量通过腿、腰胯、身体、胳膊等各部位的协调，把脚下的力量从拳头打出去。
长期不断地练习直拳，就能够让身体感知出来脚下的力量在身体中的传导运行，应该运动哪块肌肉，让身体放松，尽量避免小肌肉群发力，而使用腰胯腿的大肌肉群发力。
身体具备一定的协调能力了，就要打沙袋，让身体去感知从脚下上来的力量怎么贯通到沙袋里去，要把劲力打进沙袋。通过沙袋对身体的反作用力，让身体各部位更好地协调对力量的生成、传导和发出过程——这些科学的训练方式是他俩以前所习练的传统武术中丝毫不具备的。
移动训练，要时刻利用步法的移动调整自身与对手之间的位置，灵活的移动不但能够躲避对手的进攻，更重要的是，要让自身时刻得机得势，时刻处于最有利的攻击位置，时刻让对手处于不利位置。
要让身体灵活，利用身体的俯仰、向左右两侧的移动躲避对手的拳头。
反应训练，要依据对手的攻击方向快速做出反应，不断调整自身的移动以躲避攻击或者抢占先机先势。
感知训练，要感知出对手的拳脚攻击范围，以决定自身与对手之间的安全距离。
击靶训练，靶是活动的，击靶就要求把基本发拳踢腿体位训练扩展到全体位训练，以让身体在各种体位和状态下都能够打出重拳重腿。
腿部攻击训练，腿部攻击可不是两人认为的只有正踢侧踹两种腿法，而是要训练出腿向各个方向的踢踹劲力。
摔法训练，如果与对手贴身了就得使用摔法，主要以摔靶训练锻炼腰劲。
跳绳训练，练步法移动和反应，体力、心肺功能，以及身体协调能力和节奏感。
对练训练，相当于实战训练了。
以上训练结合起来，就能够练出拳势，固定身体姿势，保证身体在各种体位下随时能够打出攻击重拳重腿。
以上这些训练的内容，就是要把身体练成一个反应和感知灵敏、移动灵活、随时都能够发出巨大打击力量的攻击体。
这些散打的训练方法和理念，是万洋和张建在习练传统武术时根本就没有想到、练到过的。换句话说，他们俩在练传统武术时根本就没有接触到实战技击术的本质。
在接触到了实战后，他俩才发现传统武术套路中根本就没有一点与实战有关的技术，这就是他们会打一百套传统武术套路动作但依然不具备实战能力的原因。
但是他俩依然没有怀疑传统武术。传统武术起源于冷兵器时代的战场技击技术，历代王朝更迭，传统武术在其中功不可没，所以传统武术是不可能不能实战的。传承到现在的传统武术的套路动作，肯定不是传统武术的全部，或许，只是传统武术博大精深的系统中的一小部分，而真正的传统武术，他们俩可能根本就没有接触到。
他们俩虽然练着散打，但心中无时无刻不在挂念着传统武术。
在练了一年散打后，他们俩作为正式散打运动员上场实战了。此时，他们俩更加确信，现在流传的传统武术是被谬传了，他们俩要寻找出来真正的传统武术！
传统武术的套路动作，绝不是传统武术的全部，只是传统武术的一层外壳而已，其内部的博大精深还没有显露出来。
但可惜的是，现在的人们只会套路动作，并且在套路动作上大做文章，永远接触不到传统武术的实质。