转眼过了好几年，万洋和张建获得过几次低层次散打比赛冠亚军，但显然他们俩没有这方面的天赋，没有获得过省市举办的散打比赛名次，进不了市队省队。吴双已经入选省队了。
公交公司散打队已经由于省市队的成立而逐渐被边缘化，公交公司就不再向散打队拨款了，散打队只能参加一些商业比赛挣点钱维持着。又过两年，散打队就解散了。
散打队教练王爱党回公交公司上班了，他岁数大了，散打界已经是年轻人的天下了。他平时就在公园里练内家拳健身。万洋和张建除了有商业比赛，平时也不怎么练了。
再后来两人都结婚生子，就彻底不练散打了，有空也跟着王爱党练内家拳。他俩现在的目标是要把传统武术的本质挖掘出来，恢复传统武术往日的荣耀。这时，他俩已经三十多岁了，体力下降，也不爱扔胳膊撇腿地练以前练的外家拳了。
此时，太极拳已经在全国普及开来，辛大率、辛斜雨、黑春单、巴东銮四个人对于太极拳的普及功不可没，已经成为世人皆知的太极拳大师宗师了。但是他们普及的却不是真正的太极拳。因为国人更加注重健身，四人就投其所好，根本不去挖掘太极拳的本质，而是将太极拳向健身方向引导，让太极拳彻底失去了其本来面貌。甚至，为了炫耀其不能显现于外的所谓功夫，还将太极拳向玄幻化发展。
同时形意拳、八卦掌也开始发展，习练的人逐渐多了起来，尤其是形意拳，因为其打法容易让人看出力量，所以想习练出内家功夫的人，就练形意拳。
王爱党就练形意拳和太极拳。由于万洋和张建是其老弟子了，所以他对内家拳也是倾囊而授。
王爱党先让他俩站三体式，说三体式是内家功夫的基础，站时间长了就能出功夫。
于是他俩就按照王爱党教的方法站三体式。三体式对身体各部位的要求极为繁琐，让人站得特别别扭。以右腿在后的左三体式为例:两脚前后分开一脚半到两脚的距离，前脚尖朝前，后脚尖向外撇，两个脚跟要站在一条直线上，右腿下蹲，左腿膝盖向前顶；身体重心在前后腿之间的分配是前三后七；要胯正身斜，胯要正对前方，身体则是斜的，因左臂向前伸展故身体左肩膀前探，右肩膀则后缩，所以身体是左右相挫的；腰板挺直，沉肩坠肘，两肩相扣，左臂前伸，小臂水平，左手五指张开前挺，位于嘴部的高低位置；右臂贴肋，右手位于肚脐眼前，五指张开挺直；两手虎口朝前，方向一致；头部上挺，与后背、腰要形成一个直板。
这站三体式就叫做站桩。站桩时身体要放松。
虽然万洋和张建一直练传统武术，但练的都是使用肌肉紧张收缩发力的外家拳，从来没有接触过内家拳，对于内家拳的劲力是如何生成的，他俩一无所知。只是王爱党教他俩要如此站桩，站时间长了就自然出功夫。二人不明所以，就只能按照王爱党说的站三体式。
二人练起武术来是非常认真的，站了两个月三体式，就能够一口气站半个小时了，但是依然没有感觉到站出来什么功夫，只是腿变粗了。
对于内家拳，两人还从来没有从科学的能量蓄发的观点去认识，而是被广泛流传的玄幻化观点所左右了。他俩在练散打时，使用的是人体正常的肌肉紧张收缩发力，所以对于这种发力方式本身就没有进行太多的研究。他俩不知道使肌肉紧张收缩的能量是哪里来的，只知道只要肌肉紧张收缩了就能够发出力量。
但是内家拳的力量应该从何而来，他们并不知道。他们周围的人都说，只要练时间长了，劲力就会无中生有地长出来。